EJERCICIOS PARA MEJORAR TUS RELACIONES SEXUALES, PARTE II: MUJERES
En la primera parte de esta série de ejercicios para mejorar tus relaciones sexuales, hacemos alusión a ejercicios físicos masculinos, en esta segunda parte nos centramos en ejercicios para vosotras, ejercicios físicos femeninos.
Los podeis realizar solas o con mis consejos de ayuda en +ENTRENANDOTE.Tv
A continuación te exponemos los ejercicios que debes realizar:
1- Acostada en el suelo y boca arriba, apoya los pies sobre una silla o el borde de la cama, con las piernas estiradas.
Debes elevar la pelvis sin despegar del suelo la parte media de la espalda, asegurándote de hacer mucha presión en los glúteos y contrayendo al mismo tiempo el abdomen.
Sostén por cinco segundos y relaja luego. Haz este ejercicio en tres series de 20 repeticiones.
2- Sentada sobre un balón de Fitness, abre las piernas a lo ancho de los hombros y pon tus manos en la cintura. Mueve la pelvis hacia un lado y hacia el otro, haciendo círculos, asegurándote de no desplazar la espalda.
3- Acostada, boca arriba, levanta las dos piernas y flexiona las rodillas formando un ángulo de 90°. Sube la espalda, con cuidado y sin tensionar el cuello. Sostén durante cinco segundos y contrae el abdomen.
Relaja, baja las piernas y estírelas mientras las apoya sobre el suelo. Haz este ejercicio en tres series de 20 repeticiones y cada semana puedes aumentar el número de abdominales, según tus capacidades corporales.
Además de estos ejercicios, vale recordar que puedes trabajar los músculos de Kégel o pélvicos.
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ESCRITO POR ENTRENANDOTE.Tv Mi nombre es Toni, soy el creador de ENTRENANDOTE.Tv , ayudo a la gente a mejorar su condición física con consejos fitness, videos de ejercicios, rutinas de entrenamiento, Salud & Nutricion. Sigueme en Youtube, Facebook, Twitter y Google+
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