Educacion fisica, ejercicio fisico y actividad fisica son 3 terminos muy utilizados y que engloban cosas similares, no llegando a significar lo mismo.
En este articulo te vamos a comentar cuanta actividad fisica es necesaria para realizar en un adulto.
La actividad física regular ayuda a mejorar tu estado general de salud y fitness en general.
Reduce el riesgo de contraer muchas enfermedades crónicas o que pueden contraerse por sedentarismo o pasividad en las personas.
Los Ejercicios fisicos apropiados regulares que realizas en tu rutina diaria pueden parecer difícil al principio y costosos de realizar, pero dándote tu mismo la libertad para alcanzar tus metas de actividad física y cantidades de ejercicio fisico cardiovascular durante la semana, te será más fácil de lo que piensas!
Desde ENTRENANDOTE.tv te lo vamos a poner fácil, y por ello te vamos a facilitar dos buenas rutinas para ejercitar:
- Rutina de ejercicios fisicos 1ª
2 horas y 30 minutos (150 minutos) de actividad aeróbica de intensidad moderada (por ejemplo, caminar a paso ligero o correr moderadamente) cada semana y un entrenamiento con cintas elasticas o pesas para fortalecer los músculos.
Las actividades debes realizarlas en 2 o más días a la semana con el trabajo de los principales grupos musculares (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos)
- Rutina de ejercicios fisicos 2ª
1 hora y 15 minutos (75 minutos) de actividad de intensidad vigorosa aeróbica (es decir, trotar o correr) cada semana y entrenamiento con cintas elasticas o pesas para fortalecer los músculos.
Las actividades debes realizarlas en 2 o más días a la semana con el trabajo de los principales grupos musculares (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos)
Bueno espero que lo disfruteis y ya sabeis que para cualquier duda deja tu comentario o escribenos para resolverte tus dudas.
Teneis a disposición mis rutinas de entrenamiento fisico en:
Un saludo amig@s
Educacion fisica, ejercicio fisico y actividad fisica
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ESCRITO POR ENTRENANDOTE.Tv Mi nombre es Toni, soy el creador de ENTRENANDOTE.Tv , ayudo a la gente a mejorar su condición física con consejos fitness, videos de ejercicios, rutinas de entrenamiento, Salud & Nutricion. Sigueme en Youtube, Facebook, Twitter y Google+
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2 COMENTARIOS --> DEJA TU COMENTARIO ¡GRACIAS!:
muy buenas las dos rutinas, trataré de hacer las dos.
Oficina Virtual, me alegro que te gusten las rutinas, aprovechalas. Un saludo
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