EJERCICIO PARA LA
DEPRESION
La semana pasada, me escribio uno de mis clientes,
diciendome que una persona de su familia tenia depresion, y que el creia que yo
le podria entrenar y que sería bueno que hiciera ejercicio fisico para superar la depresion.
De hecho, como muchos de vosotros sabeis, la ansiedad y la
depresión suelen estar presentes al mismo tiempo, lo cual no es grato tanto
como parece.
La depresión implica que exista una fatiga aplastante, junto con el sentimiento de desesperanza que
simplemente no les importa nada a estas personas. Ahora bien, el ejercicio puede ayudar con la depresión, pero aquí está el dilema
real:
Si tu cuerpo está demasiado cansado para moverse y tu mente
no parece importarle, ¿Cómo se puede superar eso de hacer ejercicio para que tu
se sientas mejor?
La mejor respuesta que he encontrado: Si estás deprimido, no
puedes ni siquiera imaginar la idea de ejercicio sudoroso, jadeante y, en
definitiva, que puede ser una meta imposible en tu estado actual.
Este no es el momento de fijar metas imposibles, sino para
cuidar de sí mismo y parte de esto está en el movimiento, y debe ser de lo mas
sencillo a poco a poco ponerse a realizar ejercicio de forma mas habitual.
Entonces, no dudes el ejercicio es bueno para superar la depresion. ¿Puedes levantarte? ¿Puedes caminar por el
suelo? ¿Puedes ponerte en un zapato? ¿El otro zapato? Si puedes hacer eso, puedes
seguir adelante ... ¿Puedes abrir la puerta? ¿Puedes camina hasta el final de
la acera? A veces, realmente esto es un paso para hacer ejercicio para combatir
la depresion.
Así que, ¿cuáles son los mejores ejercicios o entrenamientos
para la depresión? Me gustaría poder dar la respuesta perfecta, pero creo que
es diferente de persona a persona.
Los mejores entrenamientos
y rutinas de ejercicio tienen las
siguientes características:
Ejercicio Fácil y Accesible - Tengo que ser capaz de hacerlo en este
momento porque no tengo la energía para conducir en alguna parte, acarrear un
montón de equipo o incluso cambiar de ropa. La mejor opción aquí: Caminar y ejercicios de respiración.
Ejercicico Sencillo y Simple - No quiero sentirme bien conmigo mismo,
como un fracaso total. Si es demasiado complicado para mi cabeza borrosa de
entender, yo sólo voy a sentir mal conmigo mismo. La mejor opción aquí: Simples
ejercicios de estiramientos
Ejercicio Relajante y Calmante - Cuando estoy luchando, lo último que
quiero es un entrenamiento con bordes afilados demasiados como el entrenamiento
de alta resistencia de intensidad. La mejor opción aquí: Estiramiento total del
Cuerpo
Estas son sólo algunas ideas para realizar ejercicio fisico para
combatir la depresion. ¿Has experimentado la depresión y, en caso afirmativo, te
ha ayudado hacer ejercicio? ¿Cómo se consigue moverse cuando se está deprimido?
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ESCRITO POR ENTRENANDOTE.Tv
Mi nombre es Toni, soy el creador de ENTRENANDOTE.Tv , ayudo a la gente a mejorar su condición física con consejos fitness, videos de ejercicios, rutinas de entrenamiento, Salud & Nutricion. Sigueme en Youtube, Facebook, Twitter y Google+
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