El entrenamiento que
necesitas.
Cuando se trata de entrenamiento, rutinas de
ejercicios, pérdida de peso , los
clichés habituales que puedes oír a menudo incluyen las palabras " vida
saludable" y " cambio"....
Puede parecer que la pérdida de peso es un objetivo simple -
hacer algo de ejercicio, una rutina de entrenamiento , seguir una dieta de
alimentación sana y ¡Voilá! Pero , si fuera así de simple, yo estaría sin
trabajo y no estaría demasiado ocupado trabajando para escribir esto.
Mientras que las revistas de Fitness, libros deportivos y publirreportajes hacen que
parezca fácil, la pérdida de peso requiere de mucho trabajo y factores emocionales y que a menudo
significa cambiar diferentes aspectos de tu vida , cómo utilizas tu tiempo ,
cómo programas tu día , y cómo y que es
lo que comes.
Si la forma en que vives no permite estos cambios , ¿hasta dónde
vas a llegar ?
Desde +ENTRENANDOTE.Tv , te hago una pregunta “sencilla”¿Cómo
es tu vida?
La forma en la que vives determina tus decisiones y estas
elecciones deciden cómo estás de sano y si estás en el camino hacia la pérdida
de peso, llevar el entrenamiento que
necesitas, estar saludable….
Entonces, ¿qué es un estilo de vida saludable? Los
componentes típicos incluyen no fumar , comer alimentos saludables , hacer
ejercicio y mantener el cuerpo en un peso saludable .
¿Dónde es en lo que fallas para caer en el continuo estilo
de vida no saludable ? En primer lugar, calcula la cantidad de tiempo que pasas
haciendo lo siguiente:
- Sentado en una mesa o escritorio de oficina.
- Sentado en un coche.
- Sentado frente a un televisor.
- Sentado frente al ordenador, tablet o smartphone.
- Salir a comer en los restaurantes.
- El consumo de alcohol.
- Comer comida rápida o comida chatarra.
- Quedarse hasta tarde / No dormir lo suficiente.
Ahora, ¿cuánto tiempo pasas en?
- Haciendo actividad física en general ( subir las escaleras
, caminar en lugar de conducir , jardinería, limpieza … etc )
- Hacer ejercicio cardio o de resistencia (ejercicios
pliométricos, correr, nadar, bici…etc).
- El entrenamiento de fuerza para todos los grupos de
músculos con peso o peso libre.
- Preparando tus propias comidas y meriendas ,comiendo
frutas , verduras y cereales complejos.
- Leyendo las etiquetas de los alimentos para saber que es
lo que comes.
- Llevar un seguimiento de calorias.
- Tener un sueño apacible y descansado
- Lidiar con el estrés de una manera saludable
Si pasas más tiempo haciendo las cosas en la primera lista
de la segunda , es el momento para reevaluar tus prioridades y decidir lo que
realmente quieres para ti y el
entrenamiento que necesitas .
Vivir saludablemente significa gastar tiempo y energía en tu
cuerpo - moviéndolo alrededor y prestar atención a lo que pusiste en él .
Alojarte en un estilo de vida saludable significa que no puedes evitar el gasto
de energía , tiempo y esfuerzo ... pero ¿a qué costo?
Esto se llama ELECCION DE SALUD.
Como seres humanos , nos gustan los hábitos y rutinas ,
tanto que a menudo seguimos haciendo las mismas cosas , incluso cuando sabemos
que no son buenas para nosotros.
Los milagros no existen, se debe tener Motivacion, constancia, perseverancia y sabes cual es el mejor ejercicio para bajar de peso. Cambiar los malos hábitos toma tiempo y esfuerzo , y por un
estilo de vida saludable , puedes estar
cambiando una variedad de cosas como:
¿A qué hora te levantas cada mañana?
¿A qué hora te vas a la cama todas las noches?
¿Cómo pasas tu tiempo libre?
¿Cómo vas a gastar tu dinero?
¿Cómo haces las compras , cocinar y como comes?
¿Cuánta televisión ves?
Lo que hagas con tu familia y amigos
Las recompensas por hacer estos cambios son infinitas , pero
es en principio un poco difícil. ¿Qué se necesita para cambiar tu estilo de
vida y , ¿cómo sabes si estás listo ?
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