Los mejores ejercicios para cada tipo de
cuerpo.
Endomorfo que tienen una tendencia a
almacenar grasa , ya sea en la región del vientre o en la parte inferior y los
muslos.
Ectomorfo , que pueden tener
dificultades para obtener grasa y
músculo y son generalmente delgadas.
Mesomorfos , se consideran que tienen
una complexión atlética con mucho músculo y poca grasa .
Todos
los tipos de cuerpo tienen diferentes cambios a la hora de hacer ejercicio,
Cada cuerpo es diferente y tenemos que realizar diferentes rutinas de ejercicio
y entrenamiento, podemos ver la dificultad que encuentran por bajar de peso en
el caso de los endomórficos , la batalla e para ganar peso y no mirarse
demasiado delgado para los ectomorfos y el reto de trabajar sin coger demasiada
masa muscular para los mesomorfos.
En
consecuencia , los diferentes tipos de cuerpos necesitan diferentes salidas del
trabajo para cambiar estas áreas problemáticas específicas.
Aqui te enseño desde +ENTRENANDOTE. Tv los mejores ejercicio para cada tipo de cuerpo:
Endomorfos:
A
pesar de que las personas con este tipo de cuerpo pueden tener más dificultades
para mantener un peso saludable , con una buena dieta y el ejercicio no hay
ninguna razón por qué no pueden tener una apariencia delgada . Como el peso
extra es una fuente de problemas clave para las personas con este tipo de cuerpo
, la primera cosa es considerar un
programa de ejercicios para la quema de calorías, junto con una dieta baja de calorias a reducir.
Rutina
de entrenamiento de Cardio, este tipo de entrenamientos es generalmente
considerado como el más eficaz para este tipo, sin embargo, si una persona
tiene demasiado sobrepeso , puede ser necesario escoger una actividad
cardiovascular que sea de bajo impacto , como nadar, caminar o andar en
bicicleta , por lo menos en un primer momento para evitar la tensión
innecesaria en las articulaciones.
Levantar
pesas también se pueden incorporar a un " endo entrenamiento " , ya
que esto ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones y aumentar la
masa muscular, lo cual a su vez puede aumentar la tasa metabólica . Esto
también puede ser clave para las mujeres con pechos grandes con el fin de
fortalecer músculos de la espalda y mejorar la postura .
El
entrenamiento con pesas o de resistencia que se centra en áreas específicas
también puede ayudar a tonificar piernas y ayuda a eliminar los problemas
comunes, tales como los brazos o los muslos flácidos destonificado .
Si
usted es más que endomorfo esta en forma de pera y tiende a almacenar peso en
la parte inferior del cuerpo , también puede ser beneficioso estos ejercicios
para aumentar la masa múscular y darle un aspecto más equilibrado.
Ectomorfos:
Si
bien es un ectomorfo puede parecer para
muchos que tiene un buen bajo peso deseable, estos tienen una incapacidad para aumentar de peso y esto puede
ser muy frustrante. Los Ectomorfos , especialmente mujeres , a menudo anhelan
una forma o curvas más femeninas . El objetivo de esta forma de su cuerpo
cuando se come y se hace ejercicio es aumentar al máximo las calorías
consumidas , la conservación de calorías quemadas , y construir músculo .
Una
dieta sabia, en comidas pequeñas y frecuentes ricas en grasas saludables son a
menudo la forma más viable para maximizar la ingesta de calorías para este tipo
de cuerpo. Todavía hay que señalar que aunque los alimentos poco saludables
pueden no causar aumento de peso en esta población , todavía puede aumentar el
riesgo de enfermedad cardíaca y otras enfermedades , por lo que una dieta
saludable es todavía una necesidad .
Los
Ectomorfos suelen ser buenos en actividades tales como carreras de larga
distancia , debido a que sus musculos y huesos son ligeros , pero para ganar
unas curvas y músculos , es mejor mantener la actividad cardio a un mínimo y
centrarse en el entrenamiento de resistencia , pesas y elasticos.
Esto
puede agregar al músculo un tono mas delgado , dando más forma y también tiene el
beneficio de fortalecimiento de los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis
.
Mesomorfos:
A
pesar de que tienen una tendencia a ganar músculo en lugar de grasa , las
personas con este tipo de cuerpo pueden llegar a tener sobrepeso , si no hacen
ejercicio o comen correctamente. Ellos también se enfrentan al problema de la
carga sobre calórica muy fácilmente cuando no ejercita, y este sobrepeso a menudo se considera poco atractivo por parte
de las mujeres .
Con
el entrenamiento de pesas, pueden llegar a conseguir demasiado músculo , por lo
que se debe tener control de los
ejercicios, y combinarlos con ejercicios de resistencia y buenos estiramientos.
Debido
a su mayor porcentaje de músculo, los mesomorfos a menudo tienen un metabolismo
ligeramente más alto y por lo tanto pueden salir a comer un poco más que los endomorfos . Sin embargo , todavía están
en riesgo de enfermedades asociadas a una alimentación poco saludable y pueden aumentar de peso si comen más calorías de las
que queman.
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