Vamos a empezar
diciendo en que consiste el entrenamiento de intervalos.
El entrenamiento de intervalos se trata de una sesión de entrenamiento a base de series cortas y separadas de ejercicios realizados a ritmo rápido por intervalos breves.
El entrenamiento de intervalos se trata de una sesión de entrenamiento a base de series cortas y separadas de ejercicios realizados a ritmo rápido por intervalos breves.
Estos ejercicios los
puedes realizar en cualquier lugar, pero yo te aconsejo que los realices en tu
propia casa, ya que no necesitas apenas material ni demasiado espacio y puedes
realizar estos ejercicios en el horario que mejor te convenga.
Mira aquí las Razones para hacer un entrenamiento de intervalos :
Es
divertido ->
siempre haces ejercicios diferentes , así que nunca es aburrido . Hacer
diferentes intervalos y diferentes ejercicios ayuda a mantener los
entrenamientos divertivos y no te aburriras!
Rápidos
y eficaces ->
eficientes. Perfecto para aquellos con poco tiempo para conseguir un muy buen
ejercicio. Muchas investigaciónes está demostrando que se puede lograr el
progreso y unos muy buenos resultados que hacen el entrenamiento de intervalos
una mejor opción que el entrenamiento tradicional.
Poco
o ningún material necesario -> Con tu propio peso del cuerpo es perfecto para la mayoría
de los ejercicios. Me encanta hacer ejercicios que no requieren realmente
ningún equipo ni material. Hacer ejercicios con tu propio cuerpo con una
intensidad alta y el uso de tu propio peso es perfecto para conseguir un buen
entrenamiento.
Puedes
hacerlo en cualquier lugar -> fácil de viajar y hacer en espacios limitados . Realmente
no hay excusa para no hacer ejercicio .
Hace
descubrir tus límites ->
Puedes trabajar una batalla mental con uno mismo si realmente puede empujar a tí
mismo haciendo esos 30 ó 50 segundos de movimiento. No sólo vas a conseguir estar
más fuerte físicamente , tu mente se hace más fuerte también! Recuerda la gran
conexión mente-cuerpo para sentirte saludable.
Construir músculo y perder grasa -> Se quema más grasa en el entrenamiento de intervalos.
Incluso el uso de ejercicios de peso corporal a una intensidad alta fortalece
los músculos. Esto ayuda a aumentar tu metabolismo. Me he dado cuenta que mi
fuerza y músculos crecen más con los años tras hacer el entrenamiento de
intervalos .
Personalizable
-> Cualquier persona
puede hacerlo . Tu puedes cambiar los ejercicios para adaptarlose a tu nivel de
condición física . Si si, incluso los
principiantes pueden hacer entrenamiento de intervalos !
Y ahora te estarás preguntando ¿El
entrenamiento de intervalos funciona realmente?
Sí, el entrenamiento por intervalos
puede ser doloroso, pero funciona . Hacer cardio por intervalos es una de las
mejores maneras de quemar grasa y sentirse bien fisica y mentalmente.
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