¿Como saber si estas en forma?

¿Cómo saber si estas en forma?.

Existen numerosos test de condicion física que podemos ver para cómo saber si estas en forma, pero con este test que te expongo, es una manera sencilla y eficaz de medirlo, el cual puedes realizar en cualquier lugar y saber como puedes mejorar en tus ejercicios y tus rutinas de entrenamiento.

Entrenamiento en casa de pectorales

Entrenamiento en casa de pectorales. Entrenar pectorales en casa.

Te ofrecemos un video en el cual puedes realizar un entrenamiento en casa con ejercicios pectorales en casa.

Sigue todos los videos de entrenamiento de ENTRENANDOTE.Tv en YouTube

Como prevenir lesiones durante el ejercicio

 

Como prevenir lesiones durante el ejercicio

Muchas veces a la hora de realizar deporte o ejercicio no estamos previniendo las posibles lesiones que nos pueden aparecer, por eso desde ENTRENANDOTE.Tv te vamos a dar unos consejos que debes realizar para como prevenir lesiones al hacer ejercicio.

1. Antes de realizar ejercicio, hazte un test medico:

Visita a tu médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Cualquier nueva actividad puede hacer esforzar tu cuerpo. Si tienes una enfermedad cardiaca no diagnosticada o de otras condiciones, debes modificar tu ejercicio en consecuencia. Tu médico puede hacerte saber cuáles son tus límites.

2. Aumenta el tiempo y la intensidad poco a poco.

Al iniciar un programa de ejercicio, mucha gente tiene mucho entusiasmo inicialmente, y puede ir demasiado fuerte, demasiado pronto. Comienza con un ejercicio moderado de unos 20 minutos, 3 veces a la semana y poco a poco iras construyendo tu plan de entrenamiento sobre esto. 

Como planificar el entrenamiento

 

 Como planificar el entrenamiento.

Tener un programa de ejercicios de entrenamiento personalizado puede ser esencial para tu éxito. Sigue estos pasos para crear un plan único para cumplir con tus metas de acondicionamiento físico, necesidades y nivel de experiencia. esto lo puedes conseguir gracias a un entrenador personal online.

Pasos a seguir para planificar tu entrenamiento:  

Determina tus parametros para planificar el programa de entrenamiento.   

Cada programa de entrenamiento debe estar diseñado para satisfacer las necesidades de tu cuerpo, el horario, los gustos y los objetivos de fitness.    

Existen ciertas limitaciones como capacidades físicas, los compromisos de tiempo, las preferencias y las metas que constituyen la estructura básica de tu programa de entrenamiento físico. Una vez que hayas identificado tus necesidades y objetivos, se puede construir un plan de ejercicios que sea eficaz y conveniente.

Consejos para ganar masa muscular

Consejos para ganar masa muscular

Esta entrada va dedicada a la gente que me pedis como ganar masa muscular mas rápidamente y que en muchos casos no necesitan perder peso, sino al contrario ganarlo aumentando la masa muscular.

1. Maximiza la construcción del músculo:

Cuanta más proteína que el cuerpo almacene en un proceso denominado síntesis de proteínas-más grandes seran sus músculos y creceran mucho mas.

La super rutina de ejercicios en casa

La Super rutina de ejercicios en casa.

Nuestro entrenamiento te va a ayudar a quemar y reducir calorías incluso mientras duermes. 

(Sí, está demostrado científicamente que mientras se duerme, se puede bajar de peso debido al metabolismo basal.)

¿Cómo funciona esta super rutina de ejercicios en casa? 

Como eliminar la celulitis con ejercicio

Como eliminar la celulitis con ejercicio.

Desde +ENTRENANDOTE.Tv  te proponemos una rutina de ejercicios y de ejercicios en casa que puedes realizar durante toda la semana para eliminar la celulitis con ejercicio y de una forma sencilla para acabar con la celulitis.

LUNES - 25 minutos carrera continua con estiramiento de piernas y de glúteos.

MARTES - Ejercicio en casa para eliminar la celulitis. Ejercicios de gluteos, como entrenar los gluteos en casa.

Como reducir calorias

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Como reducir calorias

Antes de leer el articulo te recomiendo que eches un vistazo a ¿cuantas calorias para bajar de peso? para saber como reducir calorias.

Como reducir calorias - Con el ejercicio entra hambre. -  

Aunque los estudios son diversos respecto a esta afirmación, cuando se trata de si el ejercicio de hecho estimula o suprime el apetito, mucha gente piensa que trabajar como una manera diferente pueden comer lo que quieran porque lo han gastado.

Cuantas calorias para bajar de peso

¿Cuántas calorías para bajar de peso?

Tu sabes qué son las calorías, y también sabes que si comes demasiado, subirás de peso, en vez de bajar de peso. Pero ¿sabes cuántas calorias hay en tu comida favorita?

¿O sabes la cantidad de calorías que realmente debes comer cada día? La mayoría de la gente no lo sabe. Muy poca gente es la que puede estimar con precisión el número de calorías que debe consumir en un día alguien de tu misma edad, altura, peso y actividad física.

Te doy algunas razones para saber cuantas calorias para bajar de peso

COMO ENTRENAR LOS GLUTEOS EN CASA

COMO ENTRENAR LOS GLUTEOS EN CASA 

Ahora te ofrecemos un tutorial de como entrenar los gluteos en casa con unos eficaces ejercicios de gluteos de nuestra nueva colección de ejercicios en casa, aprovéchate de ello. 

Sabemos que en lo que a estética femenina se refiére, el culo (o los glúteos, para decirlo de alguna manera más técnica) es una de las partes más importantes para una mujer y también para muchos hombres.

Ahora y sin moverte de tu hogar, te proponemos estos ejercicios en casa.

Es sabido por demás que, con el paso del tiempo, y al igual que cualquier otro músculo que conforme tu cuerpo, si no se ejercitan, los gluteos comienza a perder firmeza.