Los mejores alimentos para adelgazar y estar saludable

Los mejores Alimentos para adelgazar y estar saludable.

Cuando se trata de bajar de peso sin perder músculo para obtener ese cuerpo delgado y sano que quieres, debes comer menos calorías de las que quemas  y al mismo tiempo controlar los niveles de insulina. 

Por eso es tan importante la comida saludable y una buena alimentación combinando con ejercicio físico y rutinas de entrenamiento.

Entrenamiento de alta intensidad

Entrenamiento de Alta Intensidad.

Los ejercicios de alta intensidad son un gran entrenamiento para perder peso y quemar grasa y coger una forma física excepcional y te ayudaran a tener un cuerpo 10.

Comienza con una cuenta atrás de 10 segundos hacia abajo  y a partir de ahí :

Efectos del alcohol en el ejercicio

Efectos del alcohol en el ejercicio.

Existen numerosos efectos negativos del alcohol en el ejercicio y en la practica deportiva. Los efectos del alcohol en el deporte  son muy negativos y afectan al rendimiento en el entrenamiento de nuestro cuerpo para estar saludable, a continuación desde +ENTRENANDOTE.Tv  te los voy a explicar.

El Alcohol etílico , también conocido como el etanol , se encuentra en la cerveza , vino y licores. Se produce por la fermentación de la levadura , azúcares y almidones . Los seres humanos han consumido alcohol durante muchos miles de años , tanto intencionalmente como sin intención.

Los mejores ejercicios para cada tipo de cuerpo

Los mejores ejercicios para cada tipo de cuerpo.

Endomorfo que tienen una tendencia a almacenar grasa , ya sea en la región del vientre o en la parte inferior y los muslos.

Ectomorfo , que pueden tener dificultades para obtener grasa y  músculo y son generalmente delgadas.

Mesomorfos , se consideran que tienen una complexión atlética con mucho músculo y poca grasa .

40 maneras de mejorar tu vida (II)

40 maneras de mejorar tu vida (II). 2ª PARTE.

No te pierdas la primera parte de este articulo

Continuación....

14) Escribe lo que vas a hacer en tus ejercicios y rutinas de entrenamiento diarios. No camines a ciegas, sabemos exactamente qué ejercicios que van a hacer y cuánto vas a levantar. Y luego, anota tus resultados a medida que lo haces.

Hacer ejercicio con la television

Hacer ejercicio con la television.

Si como lo ves, ahora ya puedes hacer ejercicio con la television!!. Aqui tienes esta INFOGRAFIA para realizar ejercicio en casa viendo la televisión desde tu sofa de casa, habitación o cocina. 

Puedes hacer tus rutinas de entrenamiento y ejercicios basado en los contenidos de la television mientras la ves. 

Sin errores ahora te puedes poner en forma GRATIS sin salir de casa!! 

Razones para hacer ejercicios de intervalos

Razones para hacer ejercicios de intervalos.

  

En cuanto a ejercicios y rutinas de entrenamiento, siempre hubo cambios y progresos, lo que si te puedo decir es que el entrenamiento de ejercicios con intervalos se llevan los resultados de los objetivos al máximo nivel.

A continuación desde +ENTRENANDOTE.Tv te voy a mostrar las razones para hacer ejercicios con intervalos:

- Los Ejercicios de intervalos son mejor opción, que el entrenamiento multidisciplinario estándar y tradicional ( ejercicio, dieta y apoyo psicológico ) y ayuda a los niños con sobrepeso a reducir sus factores de riesgo cardiovascular .

40 maneras de mejorar tu vida

40 maneras de mejorar tu vida.

Mucha gente quiere cambiar su vida, pero no encuentran una motivación o no quieren encontrarla. Tu te has dicho a tí mismo por días, semanas, meses, años que vas a ponerte en forma un día de estos, pero al final nada,  basta de excusas!! , dilaciones y retrasos.

Es hora de actuar!

Hacer del ejercicio un habito

Hacer del ejercicio un hábito.

El problema con tratar de hacer del ejercicio un hábito, es algo que nos hemos enfrentado todos, por lo general tratamos de entrenar unas 3 o 4 veces a la semana ... y eso hace difícil la creación de un nuevo hábito de hacer ejercicio. La razón es que mientras más sea una acción más consistente, más probable es que sea un hábito. 

10 excusas para no hacer ejercicio

10 excusas para no hacer ejercicio.

A lo largo de los años, he escuchado cientos de excusas de por qué la gente no hace ejercicio, o se salta su rutina de entrenamiento. Debo admitir, sin duda he usado un montón de excusas a mí mismo después de un largo día de trabajo.

Al final del día, es fácil poner excusas y saltarse el ejercicio, a pesar de que el ejercicio es tan fundamental para ayudar y mejorar la calidad de nuestras vidas y de cómo nos vemos y sentimos, tanto en la salud física como mental.

10 razones para estar en forma

10 Razones para estar en forma.

Todos sabemos que hacer ejercicio y desarrollar rutinas de entrenamiento , además de una buena alimentación son razones para estar en forma. Sabemos que es bueno para cada parte de tu cuerpo - los músculos , huesos, tendones , corazón, incluso la sangre , la piel y casi todas las células del cuerpo y tu mente.

Pero por alguna razón no lo haces, o no puedes seguir haciéndolo.

El entrenamiento que necesitas

El entrenamiento que necesitas.

Cuando se trata de entrenamiento, rutinas de ejercicios,  pérdida de peso , los clichés habituales que puedes oír a menudo incluyen las palabras " vida saludable" y " cambio"....

Puede parecer que la pérdida de peso es un objetivo simple - hacer algo de ejercicio, una rutina de entrenamiento , seguir una dieta de alimentación sana y ¡Voilá! Pero , si fuera así de simple, yo estaría sin trabajo y no estaría demasiado ocupado trabajando para escribir esto.

Errores al hacer ejercicio o deporte

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ERRORES AL HACER EJERCICIO O DEPORTE.

Al seguir una rutina de ejercicios habitual, es fácil llegar a estar atrapado y caer en errores al hacer ejercicio o deporte.

"Caemos en una zona de confort, y seguimos haciendo lo mismo, incluso cuando no estamos viendo ninguna mejora, dejandonos llevar”.

Si ves que los avances tanto físicos como psicologicos van cada vez mas lento es que estas realizando errores al hacer ejercicio o deporte. 

Beneficios del ejercicio fisico

Beneficios del ejercicio Fisico.

Los beneficios del ejercicio físico los vemos rápidamente en  cambios fisiológicos y musculares en el cuerpo, en cuestión de segundos sin que nos demos cuenta de ello y que nos ayudaran a tener mas fuerza, coordinación, agilidad..etc.

 

Tu ritmo cardíaco aumenta y la sangre se envía a los músculos.

Uno de los beneficios es que se comienza a quemar y reducir calorías. Además, disfrutarás casi de inmediato de una subida en tu estado de ánimo.

Con tan solo 30 minutos de ejercicio al dia, de tres a cinco días a la semana se sumarán seis años a tu vida, según estudios en la materia. También te hace parecer más joven, te sientes más animado y  te da más energía, ayudandote a mantenerte delgado.

¿Porque no puedo perder peso?

Razones por la que no pierdes peso. Parte II.

Si te has perdido la primera parte de este articulo, antes deberias ver la primera parte de las razones por las que no pierdes peso

    - Continuación:

6º Subestimar las calorias y las porciones.

Mucha gente a la hora de perder peso, no se centra en este campo. Muchos nutricionistas pasan de largo y se centran sólo en una dieta de alimentación sin mirar antes, cuanto se debe ingerir para bajar de peso.

Educacion fisica, ejercicio fisico y actividad fisica

Educacion fisica, ejercicio fisico y actividad fisica son 3 terminos muy utilizados y que engloban cosas similares, no llegando a significar lo mismo.

En este articulo te vamos a comentar cuanta actividad fisica es necesaria para realizar en un adulto.

La actividad física regular ayuda a mejorar tu estado general de salud y fitness en general.

Reduce el riesgo de contraer muchas enfermedades crónicas o que pueden contraerse por sedentarismo o pasividad en las personas.

Razones por las que no pierdes peso. Parte I

RAZONES POR LA QUE NO PIERDES PESO. PARTE I

De sobra es sabido que mucha gente que no es sedentaria y que hacer ejercicio regularmente, se siente mal porque no pierde peso ya, ese es su dilema...

No significa que seas un vag@ y que no le dediques tiempo a ello, sino que por unas sencillas cosas que te voy a explicar hacen que no puedas perder peso.

Desde ENTRENANDOTE.tv te vamos a dar las razonamientos por los que sucede esto y por los que no pierdes peso.

1º Factor físico

No tienes suficiente músculo. Cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás. Es por eso que los hombres queman calorías más rápido que las mujeres, ellos tienen más músculo.

EJERCICIO EN CASA: SÓLO NECESITAS 20 MINUTOS AL DIA

EJERCICIO EN CASA: SÓLO NECESITAS 20 MINUTOS AL DIA.

Consejos para optimizar el ejercicio en casa con tan solo 20 minutos al dia por tu entrenador Personal:

• Debes empezar repitiendo el entrenamiento en días alternos y progresivamente hasta entrenar tantos días consecutivos como creas posible y teniendo 1 dia de descanso por semana.

• Realiza un calentamiento, ejercicios de bíceps, tríceps, dorsales, glúteos, piernas, running en el sitio, sentadillas, piernas al pecho..etc…

COMO CONSEGUIR UN PECHO FIRME

COMO CONSEGUIR UN PECHO FIRME Y ERGUIDO

Si deseas mantener tu pecho firme y tonificado, te presentamos unos ejercicios simples y muy efectivos, gracias a los cuales podrás lucir un escote bonito sin ninguna necesidad de recurrir otros métodos ni cirugía.

El pecho es una de las zonas más difíciles de mantener firme, date cuenta que los pechos están compuesto por un tejido graso en su mayoría y no tienen músculos que los sujeten y dependen de la elasticidad y firmeza de la piel que está a su alrededor para que estén erguidos. 

¿ENTRENAS MUCHO? HAZ EL TEST QUE TE LO CONFIRMA

1-¿Cómo te encuentras hoy de humor?

- Demasiado bien (-2 ptos.)

- Muy bien (-1 pto.)

- Bien (0 ptos.)

- Normal (1 pto.)

- Mal (3 ptos.)

- Muy mal (5 ptos.)

- Demasiado mal (7 ptos.)

2-¿Dinos cuantas horas dormiste ayer?

- Más de nueve (-1 pto.)

- Ocho o nueve (0 ptos.)

- Siete (1 pto.)

- Cinco a seis (3 ptos.)

- Menos de cinco (5 ptos.)