Calcular el porcentaje de grasa corporal.

Calcular el porcentaje de grasa corporal.

A la hora de realizar ejercicio y entrenamiento en casa es muy importante determinar en que condicion física estamos antes de empezar cualquier rutina de ejercicios. Desde +ENTRENANDOTE. Tv te lo vamos a explicar.

¿Quieres saber si te encuentras en tu peso ideal? ¿Quieres saber si estas en forma?.

Con esta calculadora de grasa corporal online podras determinar que porcentaje de grasa tienes ahora.

Entrenamiento de alta intensidad

Entrenamiento de Alta Intensidad.

Los ejercicios de alta intensidad son un gran entrenamiento para perder peso y quemar grasa y coger una forma física excepcional y te ayudaran a tener un cuerpo 10.

Comienza con una cuenta atrás de 10 segundos hacia abajo  y a partir de ahí :

Los mejores ejercicios para cada tipo de cuerpo

Los mejores ejercicios para cada tipo de cuerpo.

Endomorfo que tienen una tendencia a almacenar grasa , ya sea en la región del vientre o en la parte inferior y los muslos.

Ectomorfo , que pueden tener dificultades para obtener grasa y  músculo y son generalmente delgadas.

Mesomorfos , se consideran que tienen una complexión atlética con mucho músculo y poca grasa .

Como tener un cuerpo 10

Como tener un cuerpo 10.

¿Qué es el cuerpo 10? ! Podemos hacer esta pregunta a 10 personas diferentes y puede obtener una amplia gama de muy diferentes respuestas. No existe una definición de conjunto.  Para cada persona, variará en los detalles. 

Una cosa que se mantendrá constante es que siempre se debe definir como la mejor versión de ti mismo, que te veas bien físicamente y mentalmente con un cuerpo 10.

¿Como saber si estas en forma?

¿Cómo saber si estas en forma?.

Existen numerosos test de condicion física que podemos ver para cómo saber si estas en forma, pero con este test que te expongo, es una manera sencilla y eficaz de medirlo, el cual puedes realizar en cualquier lugar y saber como puedes mejorar en tus ejercicios y tus rutinas de entrenamiento.

10 consejos para quemar la grasa y perder peso.

10 consejos para quemar la grasa y perder peso.

Aquí te muestro los mejores consejos para quemar la grasa y perder peso que se deben introducir en cualquier programa de entrenamiento, rutina de ejercicios  y que se deberían aplicar a cualquier persona que quiera quemar grasa y perder peso.

Rutina de ejercicios para quemar grasa en 10 minutos

Rutina de ejercicios para quemar grasa en 10 minutos.

La mayoria de las personas estamos ocupados la mayor parte del tiempo por nuestras obligaciones y rutinas diarias. Si sólo dispones de 10 minutos al dia, te lo pongo fácil,  puedes realizar estos ejercicios en los que quemaras calorias y veras como tu kilos de grasa se van esfumando, manteniendo tu ritmo cardíaco.

Esto no significa que tienes que hacer lo mismo con la misma intensidad todo el tiempo.

Cambiar tu rutina de entrenamiento para conseguir tus objetivos

Cambiar tu rutina de entrenamiento para conseguir tus objetivos.

Tengo que empezar diciendo, que a todos nos cuesta cambiar nuestra rutina diaria y nuestro hábitos, pero al igual que en la vida, el realizar ejercicio de manera habitual pero siempre igual, al final no tendras tus resultados deseados. Debes cambiar tu rutina de entrenamiento para conseguir tus objetivos.

"¿Qué quieres que haga qué ? " Esa es una pregunta que escucho mucho de mis clientes y no sólo porque se me ocurren algunos ejercicios locos (Hay que reconocerlo, lo hago) . A menudo aparece cuando introduzco un ejercicio que dicho cliente sabe que le causará dolor inmediato e inconmensurable .

Ejercicio para la depresion

EJERCICIO PARA LA DEPRESION

La semana pasada, me escribio uno de mis clientes, diciendome que una persona de su familia tenia depresion, y que el creia que yo le podria entrenar y que sería bueno que hiciera ejercicio fisico para superar la depresion.

De hecho, como muchos de vosotros sabeis, la ansiedad y la depresión suelen estar presentes al mismo tiempo, lo cual no es grato tanto como parece.

Como planificar el entrenamiento

 

 Como planificar el entrenamiento.

Tener un programa de ejercicios de entrenamiento personalizado puede ser esencial para tu éxito. Sigue estos pasos para crear un plan único para cumplir con tus metas de acondicionamiento físico, necesidades y nivel de experiencia. esto lo puedes conseguir gracias a un entrenador personal online.

Pasos a seguir para planificar tu entrenamiento:  

Determina tus parametros para planificar el programa de entrenamiento.   

Cada programa de entrenamiento debe estar diseñado para satisfacer las necesidades de tu cuerpo, el horario, los gustos y los objetivos de fitness.    

Existen ciertas limitaciones como capacidades físicas, los compromisos de tiempo, las preferencias y las metas que constituyen la estructura básica de tu programa de entrenamiento físico. Una vez que hayas identificado tus necesidades y objetivos, se puede construir un plan de ejercicios que sea eficaz y conveniente.

Consejos para ganar masa muscular

Consejos para ganar masa muscular

Esta entrada va dedicada a la gente que me pedis como ganar masa muscular mas rápidamente y que en muchos casos no necesitan perder peso, sino al contrario ganarlo aumentando la masa muscular.

1. Maximiza la construcción del músculo:

Cuanta más proteína que el cuerpo almacene en un proceso denominado síntesis de proteínas-más grandes seran sus músculos y creceran mucho mas.

Alimentacion y nutricion en el deporte

ALIMENTACION Y NUTRICION EN EL DEPORTE.

La alimentación y nutricion en el deporte, va unido a entrenar, ejercicios, al fitness health, a la motivación, todo ello como vehiculo importante para obtener mejor rendimiento en el deporte.

Lo cual nos servira como elemento imprescindible para optimizar el rendimiento en el deporte, fitness, rutinas de ejercicios, ejercicios en casa….etc

La principal alimentación y nutrición en el deporte, que cualquier deportista haga debe constar de estos alimentos:

Como eliminar la celulitis con ejercicio

Como eliminar la celulitis con ejercicio.

Desde +ENTRENANDOTE.Tv  te proponemos una rutina de ejercicios y de ejercicios en casa que puedes realizar durante toda la semana para eliminar la celulitis con ejercicio y de una forma sencilla para acabar con la celulitis.

LUNES - 25 minutos carrera continua con estiramiento de piernas y de glúteos.

MARTES - Ejercicio en casa para eliminar la celulitis. Ejercicios de gluteos, como entrenar los gluteos en casa.

Como reducir calorias

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Como reducir calorias

Antes de leer el articulo te recomiendo que eches un vistazo a ¿cuantas calorias para bajar de peso? para saber como reducir calorias.

Como reducir calorias - Con el ejercicio entra hambre. -  

Aunque los estudios son diversos respecto a esta afirmación, cuando se trata de si el ejercicio de hecho estimula o suprime el apetito, mucha gente piensa que trabajar como una manera diferente pueden comer lo que quieran porque lo han gastado.

¿Porque no puedo perder peso?

Razones por la que no pierdes peso. Parte II.

Si te has perdido la primera parte de este articulo, antes deberias ver la primera parte de las razones por las que no pierdes peso

    - Continuación:

6º Subestimar las calorias y las porciones.

Mucha gente a la hora de perder peso, no se centra en este campo. Muchos nutricionistas pasan de largo y se centran sólo en una dieta de alimentación sin mirar antes, cuanto se debe ingerir para bajar de peso.

Razones por las que no pierdes peso. Parte I

RAZONES POR LA QUE NO PIERDES PESO. PARTE I

De sobra es sabido que mucha gente que no es sedentaria y que hacer ejercicio regularmente, se siente mal porque no pierde peso ya, ese es su dilema...

No significa que seas un vag@ y que no le dediques tiempo a ello, sino que por unas sencillas cosas que te voy a explicar hacen que no puedas perder peso.

Desde ENTRENANDOTE.tv te vamos a dar las razonamientos por los que sucede esto y por los que no pierdes peso.

1º Factor físico

No tienes suficiente músculo. Cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás. Es por eso que los hombres queman calorías más rápido que las mujeres, ellos tienen más músculo.

YA ME PUEDES VOTAR EN YouTube NextUp !!

Hola amig@s, ya me podeis votar en el concurso YouTube NextUp !!, podeis hacer un voto al dia hasta el dia 9 de Julio.  Gracias por votar a ENTRENANDOTE en YouTube NextUp España.

Solo teneis que:

www.youtube.com/nextup

Si teneis tiempo y ganas podeis darme un voto por dia, hasta el dia 9 de Julio. Cuantos mas votos, mejor. Os lo agradeceré de todo corazón.

Muchas gracias amig@s



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Mi nombre es Toni, soy el creador de ENTRENANDOTE.Tv , ayudo a la gente a mejorar su condición física con consejos fitness, videos de ejercicios, rutinas de entrenamiento, Salud & Nutricion. Sigueme en Youtube, Facebook, Twitter y Google+

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EJERCICIO EN CASA: SÓLO NECESITAS 20 MINUTOS AL DIA

EJERCICIO EN CASA: SÓLO NECESITAS 20 MINUTOS AL DIA.

Consejos para optimizar el ejercicio en casa con tan solo 20 minutos al dia por tu entrenador Personal:

• Debes empezar repitiendo el entrenamiento en días alternos y progresivamente hasta entrenar tantos días consecutivos como creas posible y teniendo 1 dia de descanso por semana.

• Realiza un calentamiento, ejercicios de bíceps, tríceps, dorsales, glúteos, piernas, running en el sitio, sentadillas, piernas al pecho..etc…

MEJORAS EN EL CANCER DE MAMA

MEJORAS EN EL CANCER DE MAMA GRACIAS AL EJERCICIO FISICO

Es de todos sabido que las mujeres con cáncer de mama y que realizan una actividad física regular, tienen una menor tasas de mortalidad que las mujeres sedentarias y que apenas realizan ejercicio. 

Es de todos sabido que se han realizado numerosos estudios que determinaban que las mujeres con cáncer de mama y que eran físicamente activas reducían sus niveles de mortalidad.

Un estudio que se realizó con mujeres australianas que habían pasado ya la menopausia y con un cáncer de mama invasivo determinó:

Se midieron la actividad física que hacían antes del diagnóstico (andar, ejercicio recreacional, jogging, etc.) y a los 3-6 años después del diagnóstico. 

EL ENTRENAMIENTO PERFECTO

EL ENTRENAMIENTO PERFECTO

Nuestro Personal Trainer, Toni Carballo te da las pautas a seguir para que realices el entrenamiento perfecto  o “entrenamiento de los campeones”.

1. Entrenar con objetivos

“conocer lo que quieres y tus objetivos que quieres alcanzar es básico para programarte tu entrenamiento.”. "Si tienes los conocimientos previos, fantástico; si no, deja que te ayude a planificar un profesional o personal trainer".