Los beneficios de hacer ejercicio en casa

Los Beneficios de hacer ejercicio en casa.

Los beneficios de hacer ejercicio en casa son numerosos.

Realizar tus rutinas de entrenamiento en casa, te aportara una gran cantidad de beneficios tanto para la salud, tu motivacion y tu ahorro económico en la cuota del gimnasio, material, gasolina., etc…

Desde +ENTRENANDOTE.Tv , entendemos las razones positivas para facilitar un programa de entrenamiento en tu propia casa.

Razones para hacer entrenamiento de intervalos

Razones para hacer entrenamiento de intervalos.

Vamos a empezar diciendo en que consiste el entrenamiento de intervalos.  

El entrenamiento de intervalos se trata de una sesión de entrenamiento a base de series cortas y separadas de ejercicios realizados a ritmo rápido por intervalos breves.

Estos ejercicios los puedes realizar en cualquier lugar, pero yo te aconsejo que los realices en tu propia casa, ya que no necesitas apenas material ni demasiado espacio y puedes realizar estos ejercicios en el horario que mejor te convenga.

Como acelerar tu metabolismo

Como acelerar tu metabolismo.

Tu metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo puede quemar calorías para generar calor y energía.. A menudo la gente me dice que que estoy bendecido por tener un metabolismo alto .

Tengo que decir que, aunque ciertamente estoy agradecido de tener un  metabolismo alto , no me siento bendecido con él ya que el metabolismo no es estrictamente un factor de la genética o la herencia. El metabolismo es algo que se forma con el tiempo sobre la base de su estilo de vida , sus hábitos y actividades que se comprometen con la vida.

¿Como saber si estas en forma?

¿Cómo saber si estas en forma?.

Existen numerosos test de condicion física que podemos ver para cómo saber si estas en forma, pero con este test que te expongo, es una manera sencilla y eficaz de medirlo, el cual puedes realizar en cualquier lugar y saber como puedes mejorar en tus ejercicios y tus rutinas de entrenamiento.

Rutina de ejercicios para quemar grasa en 10 minutos

Rutina de ejercicios para quemar grasa en 10 minutos.

La mayoria de las personas estamos ocupados la mayor parte del tiempo por nuestras obligaciones y rutinas diarias. Si sólo dispones de 10 minutos al dia, te lo pongo fácil,  puedes realizar estos ejercicios en los que quemaras calorias y veras como tu kilos de grasa se van esfumando, manteniendo tu ritmo cardíaco.

Esto no significa que tienes que hacer lo mismo con la misma intensidad todo el tiempo.

El entrenamiento que necesitas

El entrenamiento que necesitas.

Cuando se trata de entrenamiento, rutinas de ejercicios,  pérdida de peso , los clichés habituales que puedes oír a menudo incluyen las palabras " vida saludable" y " cambio"....

Puede parecer que la pérdida de peso es un objetivo simple - hacer algo de ejercicio, una rutina de entrenamiento , seguir una dieta de alimentación sana y ¡Voilá! Pero , si fuera así de simple, yo estaría sin trabajo y no estaría demasiado ocupado trabajando para escribir esto.

Cambiar tu rutina de entrenamiento para conseguir tus objetivos

Cambiar tu rutina de entrenamiento para conseguir tus objetivos.

Tengo que empezar diciendo, que a todos nos cuesta cambiar nuestra rutina diaria y nuestro hábitos, pero al igual que en la vida, el realizar ejercicio de manera habitual pero siempre igual, al final no tendras tus resultados deseados. Debes cambiar tu rutina de entrenamiento para conseguir tus objetivos.

"¿Qué quieres que haga qué ? " Esa es una pregunta que escucho mucho de mis clientes y no sólo porque se me ocurren algunos ejercicios locos (Hay que reconocerlo, lo hago) . A menudo aparece cuando introduzco un ejercicio que dicho cliente sabe que le causará dolor inmediato e inconmensurable .

Como tener motivación para perder peso

Como tener motivacion para perder peso.

¿Estás motivado para perder peso? Muchas personas creen que la motivación es una cualidad mágica que algunas personas tienen y algunas personas no lo hacen. Pero hay técnicas sencillas que cualquiera puede aprender. 

Mediante la comprensión de cómo funciona para mantener la motivación, puedes ensamblar los bloques de construcción que necesitas para lograr el éxito de pérdida de peso.

Plan de entrenamiento adecuado

Plan de Entrenamiento adecuado.

¿Tu entrenamiento realmente funciona? ¿es el entrenamiento adecuado?.Aquí te enseñamos cómo elegir la rutina correcta para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness.

Así que, ¿Cuál es tu meta, objetivos de Fitness?

Si quieres exprimir todo lo que puedas de tu entrenamiento, primero tendrás que establecer su objetivo a largo plazo. Todos estamos motivados por diferentes factores, pero desde +ENTRENANDOTE.Tv  te puedo decir que hay un uno bastante común - y apuesto a que ya se puede adivinar lo que es. 

Como prevenir lesiones durante el ejercicio

 

Como prevenir lesiones durante el ejercicio

Muchas veces a la hora de realizar deporte o ejercicio no estamos previniendo las posibles lesiones que nos pueden aparecer, por eso desde ENTRENANDOTE.Tv te vamos a dar unos consejos que debes realizar para como prevenir lesiones al hacer ejercicio.

1. Antes de realizar ejercicio, hazte un test medico:

Visita a tu médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Cualquier nueva actividad puede hacer esforzar tu cuerpo. Si tienes una enfermedad cardiaca no diagnosticada o de otras condiciones, debes modificar tu ejercicio en consecuencia. Tu médico puede hacerte saber cuáles son tus límites.

2. Aumenta el tiempo y la intensidad poco a poco.

Al iniciar un programa de ejercicio, mucha gente tiene mucho entusiasmo inicialmente, y puede ir demasiado fuerte, demasiado pronto. Comienza con un ejercicio moderado de unos 20 minutos, 3 veces a la semana y poco a poco iras construyendo tu plan de entrenamiento sobre esto. 

Errores al hacer ejercicio o deporte

-->

ERRORES AL HACER EJERCICIO O DEPORTE.

Al seguir una rutina de ejercicios habitual, es fácil llegar a estar atrapado y caer en errores al hacer ejercicio o deporte.

"Caemos en una zona de confort, y seguimos haciendo lo mismo, incluso cuando no estamos viendo ninguna mejora, dejandonos llevar”.

Si ves que los avances tanto físicos como psicologicos van cada vez mas lento es que estas realizando errores al hacer ejercicio o deporte. 

¿Cual es el mejor ejercicio para bajar de peso?

-->

¿Cual es el mejor ejercicio para bajar de peso?.

Mucha gente se pregunta cual es el mejor ejercicio para bajar de peso. 

Esto es una de las claves del entrenamiento, ¿cuál es la mejor opción para mejorar tu forma física y bajar de peso?. 

Se pueden realizar numerosos ejercicios especificos como son, ejercicios de biceps, ejercicios de pectorales, ejercicios de gluteos, ejercicios de triceps, ejercicios de piernas.

Comida que debemos comer

-->

COMIDA QUE DEBEMOS COMER.

A la hora de entrenar o en el dia a a dia existe una serie de comida que debemos comer.

¿Qué hace que un alimento sea "SUPER"? Si tu crees que lo que ves en la tienda de alimentación o súpermercado y que están en todas partes en estos días: Las bayas de goji, hierba de trigo, algas marinas, muchas de ellas con ingredientes exóticos con la promesa de pérdida de peso, de una piel más suave, o incluso de beneficios para el corazón...

Pero a pesar de la comercialización, hay poca o ninguna prueba de que la moda de los alimentos de momento va a mejorar su salud.

El mejor momento para entrenar

-->

EL MEJOR MOMENTO PARA ENTRENAR

Consejos para saber cual es el mejor momento para entrenar.

La mayoria de gente somos personas muy ocupadas. Para muchos de nosotros, un día típico podría incluir despertarse alrededor de las 7 de la mañana, estar en un trabajo de 9 a 5 (o de 7 a.m  a 8 p.m).

Luego  queremos tener tiempo para estar con los amigos, o ir a cenar, o asistir a un evento de trabajo, o ayudar a los niños terminar ese proyecto de ciencias. . . la pregunta es ¿cuando es el mejor momento para entrenar?.

"Cualquier momento es el mejor si uno esta predispuesto y con ganas".

"Todo el mundo es diferente", asi que cada uno se adapta a lo horarios que el considera mejores y posibles para entrenar.

ENTRENANDOTE.Tv en iTunes | Fitness, ejercicios y rutinas de entrenamiento GRATIS

ENTRENANDOTE.Tv en iTunes Fitness, Personal Trainer, ejercicios en casa, rutinas de entrenamiento, entrenamiento online.

Todos los video tutoriales de tu Personal Trainer 
+ENTRENANDOTE.Tv . 

Ahora los tienes en el iTunes store donde encontraras todos los videos de +ENTRENANDOTE. Tv  y podras visualizarlos y descargarlos totalmente gratis como podcast.

Educacion fisica, ejercicio fisico y actividad fisica

Educacion fisica, ejercicio fisico y actividad fisica son 3 terminos muy utilizados y que engloban cosas similares, no llegando a significar lo mismo.

En este articulo te vamos a comentar cuanta actividad fisica es necesaria para realizar en un adulto.

La actividad física regular ayuda a mejorar tu estado general de salud y fitness en general.

Reduce el riesgo de contraer muchas enfermedades crónicas o que pueden contraerse por sedentarismo o pasividad en las personas.

Perder peso ya, sin ir al gym

Perder peso ya, sin ir al gym, eso es lo que una gran mayoria de personas estan pensando en este momento y como  podrian conseguir esto sin pisar el gimnasio. 

Lo que te propongo desde ENTRENANDOTE.tv  es una alternativa de entrenamiento propia de entrenandote con nuestro propio método,  y si todavia estas pensando que ir al gym a perder peso ya, es la solución, esto es una alternativa de entrenamiento de lo mas eficaz, ¡comprobado!.

¿Quieres ver en que consiste?

EL ENTRENAMIENTO PERFECTO

EL ENTRENAMIENTO PERFECTO

Nuestro Personal Trainer, Toni Carballo te da las pautas a seguir para que realices el entrenamiento perfecto  o “entrenamiento de los campeones”.

1. Entrenar con objetivos

“conocer lo que quieres y tus objetivos que quieres alcanzar es básico para programarte tu entrenamiento.”. "Si tienes los conocimientos previos, fantástico; si no, deja que te ayude a planificar un profesional o personal trainer".

COMO MEJORAR TU POSTURA

COMO MEJORAR TU POSTURA CON YOGA


Te presentamos un video nuevo de la serie de “Ejercicios en casa”, en la cual nuestro entrenador personal te dará unas pautas para entrenar y mejorar tu postura con yoga, gracias a unos ejercios muy eficaces.

Entrenador Personal ENTRENANDOTE.Tv

Fitness, personal trainer, ejercicio en casa, rutinas de entrenamiento en Entrenandote.tv

ESCRITO POR ENTRENANDOTE.Tv
Mi nombre es Toni, soy el creador de ENTRENANDOTE.Tv , ayudo a la gente a mejorar su condición física con consejos fitness, videos de ejercicios, rutinas de entrenamiento, Salud & Nutricion. Sigueme en Youtube, Facebook, Twitter y Google+

Compartelo si te ha gustado:

EL DEPORTE COMO EJEMPLO DE SUPERACIÓN

EL DEPORTE COMO EJEMPLO DE SUPERACIÓN.

Siempre se nos ha dado el caso en alguna ocasión que o por pereza o porque no nos apetece hacer nada, no nos sentimos dispuestos a hacer ejercicio o deporte.

Os pongo ahora el ejemplo de Dick Hoyt, un padre que por hacer feliz a su hijo que tiene minusvalia fisica, y apenas se podia mover de su cama, se propuso hacerle feliz haciendo lo que más le gustaría hacer en su vida "moverse" y hacer deporte. 

Se pusieron a correr maratones, triatlones e Ironmans ( Pruebas de las más exigentes a nivel mundial), los dos juntos, compitiendo como un equipo el TEAM HOYT.

Es este un ejemplo de superación personal y de cercanía de las personas a través del deporte y del ejercicio fisico.

Sigueme en +ENTRENANDOTE.Tv 

Si te ha gustado el articulo, COMPARTELO CON TUS AMIGOS Y DEJAME TUS COMENTARIOS.

SUSCRIBETE GRATIS --> Introduce tu correo electrónico, para recibir lo último de ENTRENANDOTE.Tv:

Fitness, personal trainer, ejercicio en casa, rutinas de entrenamiento en Entrenandote.tv

ESCRITO POR ENTRENANDOTE.Tv
Mi nombre es Toni, soy el creador de ENTRENANDOTE.Tv , ayudo a la gente a mejorar su condición física con consejos fitness, videos de ejercicios, rutinas de entrenamiento, Salud & Nutricion. Sigueme en Youtube, Facebook, Twitter y Google+

Compartelo si te ha gustado: