Efectos del alcohol en el ejercicio

Efectos del alcohol en el ejercicio.

Existen numerosos efectos negativos del alcohol en el ejercicio y en la practica deportiva. Los efectos del alcohol en el deporte  son muy negativos y afectan al rendimiento en el entrenamiento de nuestro cuerpo para estar saludable, a continuación desde +ENTRENANDOTE.Tv  te los voy a explicar.

El Alcohol etílico , también conocido como el etanol , se encuentra en la cerveza , vino y licores. Se produce por la fermentación de la levadura , azúcares y almidones . Los seres humanos han consumido alcohol durante muchos miles de años , tanto intencionalmente como sin intención.

40 maneras de mejorar tu vida (III).

40 maneras de mejorar tu vida (III). 3ª PARTE.

No te pierdas la 1ª PARTE y la 2ª PARTE de este articulo "40 maneras de mejorar tu vida" y si tienes alguna duda hazmela saber en +ENTRENANDOTE.Tv

28) Comienza a trabajar con algo que tire de ti hacia arriba. Debes hacer ejercicios que trabajen los músculos de tu espalda con cada entrenamiento. Trata de hacer ejercicios con tu peso corporal en tu mesa de la cocina. Tu objetivo debe ser hacer unas cuantas series para hacerte más fuerte con cada entrenamiento.

40 maneras de mejorar tu vida (II)

40 maneras de mejorar tu vida (II). 2ª PARTE.

No te pierdas la primera parte de este articulo

Continuación....

14) Escribe lo que vas a hacer en tus ejercicios y rutinas de entrenamiento diarios. No camines a ciegas, sabemos exactamente qué ejercicios que van a hacer y cuánto vas a levantar. Y luego, anota tus resultados a medida que lo haces.

Razones para hacer ejercicios de intervalos

Razones para hacer ejercicios de intervalos.

  

En cuanto a ejercicios y rutinas de entrenamiento, siempre hubo cambios y progresos, lo que si te puedo decir es que el entrenamiento de ejercicios con intervalos se llevan los resultados de los objetivos al máximo nivel.

A continuación desde +ENTRENANDOTE.Tv te voy a mostrar las razones para hacer ejercicios con intervalos:

- Los Ejercicios de intervalos son mejor opción, que el entrenamiento multidisciplinario estándar y tradicional ( ejercicio, dieta y apoyo psicológico ) y ayuda a los niños con sobrepeso a reducir sus factores de riesgo cardiovascular .

40 maneras de mejorar tu vida

40 maneras de mejorar tu vida.

Mucha gente quiere cambiar su vida, pero no encuentran una motivación o no quieren encontrarla. Tu te has dicho a tí mismo por días, semanas, meses, años que vas a ponerte en forma un día de estos, pero al final nada,  basta de excusas!! , dilaciones y retrasos.

Es hora de actuar!

Hacer del ejercicio un habito

Hacer del ejercicio un hábito.

El problema con tratar de hacer del ejercicio un hábito, es algo que nos hemos enfrentado todos, por lo general tratamos de entrenar unas 3 o 4 veces a la semana ... y eso hace difícil la creación de un nuevo hábito de hacer ejercicio. La razón es que mientras más sea una acción más consistente, más probable es que sea un hábito. 

Como acelerar tu metabolismo

Como acelerar tu metabolismo.

Tu metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo puede quemar calorías para generar calor y energía.. A menudo la gente me dice que que estoy bendecido por tener un metabolismo alto .

Tengo que decir que, aunque ciertamente estoy agradecido de tener un  metabolismo alto , no me siento bendecido con él ya que el metabolismo no es estrictamente un factor de la genética o la herencia. El metabolismo es algo que se forma con el tiempo sobre la base de su estilo de vida , sus hábitos y actividades que se comprometen con la vida.

10 razones para estar en forma

10 Razones para estar en forma.

Todos sabemos que hacer ejercicio y desarrollar rutinas de entrenamiento , además de una buena alimentación son razones para estar en forma. Sabemos que es bueno para cada parte de tu cuerpo - los músculos , huesos, tendones , corazón, incluso la sangre , la piel y casi todas las células del cuerpo y tu mente.

Pero por alguna razón no lo haces, o no puedes seguir haciéndolo.

Ejercicios y rutinas de entrenamiento que queman mas rapido la grasa

Ejercicios y rutinas de entrenamiento que queman mas rapido la grasa.

Y si te dijera que puedes obtener todos los beneficios para tener un mejor cuerpo de un entrenamiento de media hora en tan sólo sólo 10 minutos? ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Esto es posible gracias a unos ejercicios y una rutina de entrenamiento especial que te voy a comentar.

Como comenzar una rutina de ejercicios para personas con sobrepeso

Cómo comenzar una rutina de ejercicios para personas con sobrepeso

Aunque  comenzar con una de rutinas de ejercicios es una herramienta importante en el logro de una mejor calidad de vida y de prolongar la vida , puede ser un proceso difícil para las personas que tienen sobrepeso. Las personas que tengan sobrepeso deben recibir un chequeo médico antes de comenzar una rutina de ejercicios .

Como hacer un desayuno saludable para perder peso

Como hacer un desayuno saludable para perder peso.

Lo primero de todo que tienes que hacer es reconocer los beneficios de comer  un buen desayuno. Si están desayunando poco y mal, ya es hora de cambies tus hábitos para desayunar para  perder peso.

Si no estas desayunando bien, no creo que estén perdiendo peso.

Desayunar no mejora su metabolismo o tiene otras superpotencias de pérdida de peso, pero tiene un gran efecto para peder peso. Aqui te lo explico detenidamente:

Como tener motivación para perder peso

Como tener motivacion para perder peso.

¿Estás motivado para perder peso? Muchas personas creen que la motivación es una cualidad mágica que algunas personas tienen y algunas personas no lo hacen. Pero hay técnicas sencillas que cualquiera puede aprender. 

Mediante la comprensión de cómo funciona para mantener la motivación, puedes ensamblar los bloques de construcción que necesitas para lograr el éxito de pérdida de peso.

Ejercicio para la depresion

EJERCICIO PARA LA DEPRESION

La semana pasada, me escribio uno de mis clientes, diciendome que una persona de su familia tenia depresion, y que el creia que yo le podria entrenar y que sería bueno que hiciera ejercicio fisico para superar la depresion.

De hecho, como muchos de vosotros sabeis, la ansiedad y la depresión suelen estar presentes al mismo tiempo, lo cual no es grato tanto como parece.

Como prevenir lesiones durante el ejercicio

 

Como prevenir lesiones durante el ejercicio

Muchas veces a la hora de realizar deporte o ejercicio no estamos previniendo las posibles lesiones que nos pueden aparecer, por eso desde ENTRENANDOTE.Tv te vamos a dar unos consejos que debes realizar para como prevenir lesiones al hacer ejercicio.

1. Antes de realizar ejercicio, hazte un test medico:

Visita a tu médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Cualquier nueva actividad puede hacer esforzar tu cuerpo. Si tienes una enfermedad cardiaca no diagnosticada o de otras condiciones, debes modificar tu ejercicio en consecuencia. Tu médico puede hacerte saber cuáles son tus límites.

2. Aumenta el tiempo y la intensidad poco a poco.

Al iniciar un programa de ejercicio, mucha gente tiene mucho entusiasmo inicialmente, y puede ir demasiado fuerte, demasiado pronto. Comienza con un ejercicio moderado de unos 20 minutos, 3 veces a la semana y poco a poco iras construyendo tu plan de entrenamiento sobre esto. 

Consejos para ganar masa muscular

Consejos para ganar masa muscular

Esta entrada va dedicada a la gente que me pedis como ganar masa muscular mas rápidamente y que en muchos casos no necesitan perder peso, sino al contrario ganarlo aumentando la masa muscular.

1. Maximiza la construcción del músculo:

Cuanta más proteína que el cuerpo almacene en un proceso denominado síntesis de proteínas-más grandes seran sus músculos y creceran mucho mas.

Beneficios del ejercicio fisico

Beneficios del ejercicio Fisico.

Los beneficios del ejercicio físico los vemos rápidamente en  cambios fisiológicos y musculares en el cuerpo, en cuestión de segundos sin que nos demos cuenta de ello y que nos ayudaran a tener mas fuerza, coordinación, agilidad..etc.

 

Tu ritmo cardíaco aumenta y la sangre se envía a los músculos.

Uno de los beneficios es que se comienza a quemar y reducir calorías. Además, disfrutarás casi de inmediato de una subida en tu estado de ánimo.

Con tan solo 30 minutos de ejercicio al dia, de tres a cinco días a la semana se sumarán seis años a tu vida, según estudios en la materia. También te hace parecer más joven, te sientes más animado y  te da más energía, ayudandote a mantenerte delgado.

¿Cual es el mejor ejercicio para bajar de peso?

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¿Cual es el mejor ejercicio para bajar de peso?.

Mucha gente se pregunta cual es el mejor ejercicio para bajar de peso. 

Esto es una de las claves del entrenamiento, ¿cuál es la mejor opción para mejorar tu forma física y bajar de peso?. 

Se pueden realizar numerosos ejercicios especificos como son, ejercicios de biceps, ejercicios de pectorales, ejercicios de gluteos, ejercicios de triceps, ejercicios de piernas.

Alimentacion y nutricion en el deporte

ALIMENTACION Y NUTRICION EN EL DEPORTE.

La alimentación y nutricion en el deporte, va unido a entrenar, ejercicios, al fitness health, a la motivación, todo ello como vehiculo importante para obtener mejor rendimiento en el deporte.

Lo cual nos servira como elemento imprescindible para optimizar el rendimiento en el deporte, fitness, rutinas de ejercicios, ejercicios en casa….etc

La principal alimentación y nutrición en el deporte, que cualquier deportista haga debe constar de estos alimentos:

Como reducir calorias

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Como reducir calorias

Antes de leer el articulo te recomiendo que eches un vistazo a ¿cuantas calorias para bajar de peso? para saber como reducir calorias.

Como reducir calorias - Con el ejercicio entra hambre. -  

Aunque los estudios son diversos respecto a esta afirmación, cuando se trata de si el ejercicio de hecho estimula o suprime el apetito, mucha gente piensa que trabajar como una manera diferente pueden comer lo que quieran porque lo han gastado.

Cuantas calorias para bajar de peso

¿Cuántas calorías para bajar de peso?

Tu sabes qué son las calorías, y también sabes que si comes demasiado, subirás de peso, en vez de bajar de peso. Pero ¿sabes cuántas calorias hay en tu comida favorita?

¿O sabes la cantidad de calorías que realmente debes comer cada día? La mayoría de la gente no lo sabe. Muy poca gente es la que puede estimar con precisión el número de calorías que debe consumir en un día alguien de tu misma edad, altura, peso y actividad física.

Te doy algunas razones para saber cuantas calorias para bajar de peso