ENTRENANDOTE.Tv en la Revista Online CorpoSano

ENTRENANDOTE.Tv en la Revista Online CorpoSano.

Ya es oficial!, salimos en la Revista Corposano.

Nos han publicado un articulo en la edicion de Noviembre, sobre los mejores ejercicios para cada tipo de cuerpo ¿no conoces la revista todavia?. Suscribete es GRATIS!!

La Revista CorpoSano es una revista electrónica mensual online para aquellos que quieren vivir su vida al máximo.

40 maneras de mejorar tu vida (III).

40 maneras de mejorar tu vida (III). 3ª PARTE.

No te pierdas la 1ª PARTE y la 2ª PARTE de este articulo "40 maneras de mejorar tu vida" y si tienes alguna duda hazmela saber en +ENTRENANDOTE.Tv

28) Comienza a trabajar con algo que tire de ti hacia arriba. Debes hacer ejercicios que trabajen los músculos de tu espalda con cada entrenamiento. Trata de hacer ejercicios con tu peso corporal en tu mesa de la cocina. Tu objetivo debe ser hacer unas cuantas series para hacerte más fuerte con cada entrenamiento.

Hacer ejercicio con la television

Hacer ejercicio con la television.

Si como lo ves, ahora ya puedes hacer ejercicio con la television!!. Aqui tienes esta INFOGRAFIA para realizar ejercicio en casa viendo la televisión desde tu sofa de casa, habitación o cocina. 

Puedes hacer tus rutinas de entrenamiento y ejercicios basado en los contenidos de la television mientras la ves. 

Sin errores ahora te puedes poner en forma GRATIS sin salir de casa!! 

Razones para hacer ejercicios de intervalos

Razones para hacer ejercicios de intervalos.

  

En cuanto a ejercicios y rutinas de entrenamiento, siempre hubo cambios y progresos, lo que si te puedo decir es que el entrenamiento de ejercicios con intervalos se llevan los resultados de los objetivos al máximo nivel.

A continuación desde +ENTRENANDOTE.Tv te voy a mostrar las razones para hacer ejercicios con intervalos:

- Los Ejercicios de intervalos son mejor opción, que el entrenamiento multidisciplinario estándar y tradicional ( ejercicio, dieta y apoyo psicológico ) y ayuda a los niños con sobrepeso a reducir sus factores de riesgo cardiovascular .

Como tener un cuerpo 10

Como tener un cuerpo 10.

¿Qué es el cuerpo 10? ! Podemos hacer esta pregunta a 10 personas diferentes y puede obtener una amplia gama de muy diferentes respuestas. No existe una definición de conjunto.  Para cada persona, variará en los detalles. 

Una cosa que se mantendrá constante es que siempre se debe definir como la mejor versión de ti mismo, que te veas bien físicamente y mentalmente con un cuerpo 10.

Hacer del ejercicio un habito

Hacer del ejercicio un hábito.

El problema con tratar de hacer del ejercicio un hábito, es algo que nos hemos enfrentado todos, por lo general tratamos de entrenar unas 3 o 4 veces a la semana ... y eso hace difícil la creación de un nuevo hábito de hacer ejercicio. La razón es que mientras más sea una acción más consistente, más probable es que sea un hábito. 

¿Como saber si estas en forma?

¿Cómo saber si estas en forma?.

Existen numerosos test de condicion física que podemos ver para cómo saber si estas en forma, pero con este test que te expongo, es una manera sencilla y eficaz de medirlo, el cual puedes realizar en cualquier lugar y saber como puedes mejorar en tus ejercicios y tus rutinas de entrenamiento.

¿Porque es bueno saltar a la cuerda, comba o soga?

¿Porque es bueno saltar a la cuerda, comba o soga?

¿Sabías que 10 minutos de saltar la cuerda es más o menos equivalente a correr 1´5 kilometros en 8 minutos?.

Los orígenes exactos de saltar la cuerda aún no están definidos , sin embargo , saltar la cuerda se remonta hasta el final a los egipcios y los aborígenes de Australia . 

Las primeras cuerdas para saltar se dicen que están hechas de bambú y las vides se encuentran en selvas .

Saltando junto con estos elementos dieron lugar a lo que se conoce hoy como saltar la cuerda. 

Saltar la cuerda no es sólo para niños. De hecho , es una de las más completos entrenamientos. En general que quema más calorías por minuto que la mayoría de otras formas de ejercicio , como correr .

10 excusas para no hacer ejercicio

10 excusas para no hacer ejercicio.

A lo largo de los años, he escuchado cientos de excusas de por qué la gente no hace ejercicio, o se salta su rutina de entrenamiento. Debo admitir, sin duda he usado un montón de excusas a mí mismo después de un largo día de trabajo.

Al final del día, es fácil poner excusas y saltarse el ejercicio, a pesar de que el ejercicio es tan fundamental para ayudar y mejorar la calidad de nuestras vidas y de cómo nos vemos y sentimos, tanto en la salud física como mental.

10 razones para estar en forma

10 Razones para estar en forma.

Todos sabemos que hacer ejercicio y desarrollar rutinas de entrenamiento , además de una buena alimentación son razones para estar en forma. Sabemos que es bueno para cada parte de tu cuerpo - los músculos , huesos, tendones , corazón, incluso la sangre , la piel y casi todas las células del cuerpo y tu mente.

Pero por alguna razón no lo haces, o no puedes seguir haciéndolo.

Ejercicios y rutinas de entrenamiento que queman mas rapido la grasa

Ejercicios y rutinas de entrenamiento que queman mas rapido la grasa.

Y si te dijera que puedes obtener todos los beneficios para tener un mejor cuerpo de un entrenamiento de media hora en tan sólo sólo 10 minutos? ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Esto es posible gracias a unos ejercicios y una rutina de entrenamiento especial que te voy a comentar.

Rutina de ejercicios para quemar grasa en 10 minutos

Rutina de ejercicios para quemar grasa en 10 minutos.

La mayoria de las personas estamos ocupados la mayor parte del tiempo por nuestras obligaciones y rutinas diarias. Si sólo dispones de 10 minutos al dia, te lo pongo fácil,  puedes realizar estos ejercicios en los que quemaras calorias y veras como tu kilos de grasa se van esfumando, manteniendo tu ritmo cardíaco.

Esto no significa que tienes que hacer lo mismo con la misma intensidad todo el tiempo.

Los mejores ejercicios de piernas. Las Sentadillas

Los mejores ejercicios de piernas. Las Sentadillas

A continuación te voy a mostrar una serie de los mejores ejercicios para piernas. Las Sentadillas.

Los ejercicios de sentadillas son  una de las mejores cosas que puedes hacer para tonificar los glúteos , las caderas y los muslos y en general todas las piernas. Estos son a menudo las áreas que  la mayoría de la gente esta preocupada, sobre todo las mujeres. Mediante la incorporación de sentadillas en tu rutina de ejercicios , puedes trabajar con eficacia la mayor parte de los músculos en estas áreas problemáticas.

Hay muchas maneras y diferentes de hacer ejercicios y rutinas de entrenamiento de sentadillas , cada uno con sus propios beneficios para el cuerpo .

Aqui te dejo la serie de ejercicios para piernas:

Como comenzar una rutina de ejercicios para personas con sobrepeso

Cómo comenzar una rutina de ejercicios para personas con sobrepeso

Aunque  comenzar con una de rutinas de ejercicios es una herramienta importante en el logro de una mejor calidad de vida y de prolongar la vida , puede ser un proceso difícil para las personas que tienen sobrepeso. Las personas que tengan sobrepeso deben recibir un chequeo médico antes de comenzar una rutina de ejercicios .

El entrenamiento que necesitas

El entrenamiento que necesitas.

Cuando se trata de entrenamiento, rutinas de ejercicios,  pérdida de peso , los clichés habituales que puedes oír a menudo incluyen las palabras " vida saludable" y " cambio"....

Puede parecer que la pérdida de peso es un objetivo simple - hacer algo de ejercicio, una rutina de entrenamiento , seguir una dieta de alimentación sana y ¡Voilá! Pero , si fuera así de simple, yo estaría sin trabajo y no estaría demasiado ocupado trabajando para escribir esto.

Cambiar tu rutina de entrenamiento para conseguir tus objetivos

Cambiar tu rutina de entrenamiento para conseguir tus objetivos.

Tengo que empezar diciendo, que a todos nos cuesta cambiar nuestra rutina diaria y nuestro hábitos, pero al igual que en la vida, el realizar ejercicio de manera habitual pero siempre igual, al final no tendras tus resultados deseados. Debes cambiar tu rutina de entrenamiento para conseguir tus objetivos.

"¿Qué quieres que haga qué ? " Esa es una pregunta que escucho mucho de mis clientes y no sólo porque se me ocurren algunos ejercicios locos (Hay que reconocerlo, lo hago) . A menudo aparece cuando introduzco un ejercicio que dicho cliente sabe que le causará dolor inmediato e inconmensurable .

Conseguir unos abdominales perfectos: La tableta de chocolate abdominal

Conseguir unos abdominales perfectos: La tableta de chocolate abdominal

- ¿Qué mitos o leyendas en torno a las abdominales son los más frecuentes en internet? ¿cuáles de ellos son ciertos y cuales no? ¿por qué?.

- Hay entrenamientos que prometen unos abdominales fuertes en poco tiempo, ¿eso es posible?

Ejercicio para la depresion

EJERCICIO PARA LA DEPRESION

La semana pasada, me escribio uno de mis clientes, diciendome que una persona de su familia tenia depresion, y que el creia que yo le podria entrenar y que sería bueno que hiciera ejercicio fisico para superar la depresion.

De hecho, como muchos de vosotros sabeis, la ansiedad y la depresión suelen estar presentes al mismo tiempo, lo cual no es grato tanto como parece.

Plan de entrenamiento adecuado

Plan de Entrenamiento adecuado.

¿Tu entrenamiento realmente funciona? ¿es el entrenamiento adecuado?.Aquí te enseñamos cómo elegir la rutina correcta para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness.

Así que, ¿Cuál es tu meta, objetivos de Fitness?

Si quieres exprimir todo lo que puedas de tu entrenamiento, primero tendrás que establecer su objetivo a largo plazo. Todos estamos motivados por diferentes factores, pero desde +ENTRENANDOTE.Tv  te puedo decir que hay un uno bastante común - y apuesto a que ya se puede adivinar lo que es. 

¿Haces suficiente ejercicio?

¿Haces suficiente ejercicio?.

La gente a menudo me pregunta cuánto ejercicio debe realizar cada semana, y no porque realmente se preocupan por su vida de entrenamiento (o, tal vez sí ... nunca se sabe), pero ¿Haces suficiente ejercicio?. 

Por lo general, pregunto porque ellos están tratando de tener una idea de lo mucho que necesitan hacer ejercicio. Porque, ¿no es la pregunta que todos nosotros estamos tratando de contestar? ¿Cuánto ejercicio debo hacer para bajar de peso / ganancia de peso / mantener mi peso / hacer algo con mi peso y / o salud?